練習日誌 / training-log

【練習日誌】YYYY/MM/DD タイトル

ジョグ ビルドアップ

目的 例 LSRで有酸素強化 週間のつながりを意識

今日の概要

距離 00.00 km
時間 00:00:00
平均ペース 0’00″/km
平均心拍 000 bpm
獲得標高 0 m
シューズ 名前

ラップ

1km 0'00" 0bpm 2km 0'00" 0bpm …

所感

フォーム 腰高接地を意識 5km以降に失速 週のボリュームは維持

栄養と回復

  • 前 中 バナナ1 水400ml
  • 後 炭水化物＋たんぱく質
  • 睡眠 目標7h